SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Trening a nasze SSA.

    Temat
    Doping

    Witam mam odnośnie pytanie cylu epi + m-drol. trening: PON: klata + triceps WTO: biceps + przedramie ŚRO: Wolne CZW: Barki PIĄ: Plecy + kaptury NIED: Nogi No i teraz jak będę na cyklu boje się, że mi w nogi pójdzie dużo czy to możliwe ? że jeśli nie będę robił nóg to lepiej pójdzie w góre np jak bym robil PON: klata + triceps WTO: biceps + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2009-02-10 19:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna-sugestie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na początek info Waga 80 kg zapotrzebowanie wg dziennika posiłków Vitalmaxa 2280 kcal 168 białko,104 tłuszcze,168 ww (minerały i witaminy pomijam,ponieważ będe je uzupełniał Olimp Vita-Min) Lecim: Po obudzeniu-porcja białka Vitafit(30g w 300 ml) Posiłek I(śniadanie)7.30 Płatki owsiane 70g Oliwa z Oliwek-łycha garść orzechów włoskich Mleko 250 ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-07-04 18:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocene planu gora/dol na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam roczny staz regularnego treningu i postanowilem sprobowac zamienic split na gora/dol- to dobry pomysl na masie? + nie wiem czy miec tak jak ponizej po 2 cwiczenia na klate i plecy czy po jednym. Na góre wszedzie powtorzenia zakres 12-6, na nogi 12-16 A- Góra 1. podciaganie sie nachwytem 3-4x 2. wyciskanie na plaskiej 3-4x 3. wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2012-10-28 17:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl 6 miesięcy prolo

    Temat
    Doping

    Siema, chciałem zrobić cykl z soku co mi został z poprzedniego cyklu 200mg e5d prolognatum. Myślałem żeby polecieć 100mg e5d lub 100mg ew, inne dawki raczej nie wchodzą w grę bo chce ciągnąć cykl długo w małych dawkach i nie wiem które rozwiązanie będzie lepsze. Przy 100mg e5d będzie mniejsze wahanie estriadolu więc to chyba będzie lepsze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2019-09-03 06:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej mi to doskwiera.. Rok temu cwiczylem i bralem jabłczan kreatyny cm3 nabralem wagi okolo 67 kg.Takze uprawialem sport..5 razy w tygodniu. Wygladalem naprawde juz fajnie.. Lecz po zimie nagle spadla mi waga az do 55kg.. Czytałem troche innych postow na ten temat lecz zaden do mnie nie pasowal. Jak jem? Myśle ze odzywiam sie nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2009-11-17 20:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie do Was chciałbym abyście mi poradzili co do cyklu ogólnie wolałbym zdobać mase niż siłe bo jestem dosyć szczupły i bardzo był bym wdzoieczny jak ktoś poradzi oto przebyte dotychczas cykle 1 meta 100 2 meta 200 + omka 20 jest to mój trzeci cykl oto ankieta 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2010-04-11 19:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na metce 100

    Temat
    Doping

    [...] ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2014-02-23 12:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    To mój pierwszy temat na forum :P Wiąże się on właściwie z pewnym zapatyniem... Mam 20 lat, studiuje. Otóż od być może roku dostałem pewne irracjonalne lęki i omamy słuchowe brak zaufania do bliskich. Myśle że jest to spowodowane alkoholem badź paleniem marihuany, być może jest jeszcze inny powód. W każdym bądź razie zacząłem chodzić do psychiatry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2006-06-06 23:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka do brzuszków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiedziałem, w którym dziale powinienem założyć ten temat, ale myślę, że ten się nadaje ;). Zamierzam kupić sobie ławeczkę do brzuszków, ale nie wiem czy zdecydować się na płaską czy wypukłą? Która jest lepsza? Czy istnieje możliwość używania płaskiej jako ławeczki do wyciskania? Z góry dziękuję za radę i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2008-12-02 21:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o sugestie w sprawie planu. To moje pierwsze FBW po 10 miesiacach jazdy na splicie. wyciskanie sztanga płasko - 2s wycisk sztangielki skos - 2s unoszenie bokiem + wyciskanie - 3s martwy ciąg na lekko zgietych - 2s podciaganie - 2s wiosłowanie sztangielką - 2s francuz - 3s przysiad - 3s łydki - 2s bic - 2s (?) 3 x tydzien 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2009-07-01 00:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń na atlas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Patrzyłem na temat 'Ankieta w dziale' ale nie widzę nigdzie opcji dodania jej, więc napiszę tutaj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52kg Wzrost: 165cm Cel: Lekkie przypakowanie :P Staż: Od krótkiego czasu robię pompki i brzuszki, nie wiem jak się zabrać za atlas. Dostęp do sprzętu: Prosty atlas Dieta: Z tego co patrzylem to wyszlo mi: Dzienne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-12-20 18:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka ćwiczę ok 3 lat od pół roku przesadnie trzymam dietę itd. Mój problem zaczął się ostatnio gdy osiągnąłem wagę 91kg naczczo 4400 kcal i waga stoi a nawet zauważyłem po miesiącu, że zacząłem się lekko wycinać.( progres 16kg wagi przez 3 lata). Ćwiczę fbw przeplatane tygodnie w jednym 4 treningi w drugim tygodniu 3 treningi. ( trening był [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2016-01-11 23:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, chcę powrócić do treningów. Kiedyś trenowałem systematycznie na siłowni plus MMA. Mam 35 lat. Od 5-6 lat nie trenuję. Zauważyłem, że ilekroć zaczynam ćwiczyć na przestrzeni ostatniego roku od razu spada mi odporność, łatwo łapie przeziębienia nawet latem, itd. Nie przetrenowuje się. Po prostu 4 serie pompek, sztanga łamana na biceps itd. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2021-11-17 20:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam taki problem. Zauwazylem za na policzkach mam bardzo malutkie dziurki na policzku takiego samego koloru jak reszta skory. Z daleka ich nie widac ale z bliska to jest widoczne. Dzisiaj po oczyszczeniu skory zelem peelingiem oczyszczajacym z zaskornikow z Loreala(uzywam od 2 miesiecy) zobaczylem ze mam na jednym z policzkow wiecej takich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2014-08-21 22:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ocena i sugestie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chcę podkreślić, że nie mam w domu wagi, aby odmierzyć np, 100 gram piersi z kurczaka itp. Chciałbym, abyście ocenili mi dietę, którą ułożyłem. Nie rozbijałem tego na BTW, ponieważ jak napisałem na początku nie mam wagi i nie wiem ile jem np, mięsa. Dieta: 1: Mleko 2% tłuszczu: jedna szklanka, płatki owsiane: pół szklanki, rodzynki: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2009-02-04 21:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców - jakie ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, 194cm wzrostu i ważę 90 kg. Na siłownie uczęszczam od kwietnia 2009 roku. Od lutego planuję skupić się na treningu pleców. Moje pytanie brzmi - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. Nie wiem czy mój wiek i waga mają znaczenie. Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu po 1h-1,5h. Ponadto piję szejki z serwatki WPC-80. Proszę o rady [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2010-01-19 18:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 pompek.pl i zero efektów

    Temat
    Trening w domu

    witam zacząłem trening na stronie 100 pompek.pl w przedziale 21-25 na 4 dniu poprzestałem ponieważ zaczęły się wakacje i nie było czasu podchodząc do testu zrobiłem 27 więc przeskoczyłem na 26-30 i 1 dzień bardzo ładnie mi poszedł ale 2 w ostatniej serii nie da rady zrobić ni jak max ile zrobiłem to 20 a trzeba minimum 23 i nie mogę tego przejść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2012-09-23 20:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakwasy, jak to z nimi wkoncu jest ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie, bo gdzieś się czyta że zakwasy są ok znowu tu znalazłem żę zakwasy oznaczaja przetrenowanie organizmu i że bierze się zaduże cieżary gdzie organizm tego nie wytrzymuje itp Mój cel na siłowni to siła więc robie dużymi ciezarami mało ruchów zawsze prawie mam zakwasy .. na klatce bicepsie ticepsie plecach i właśnie nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2009-02-25 14:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Chciałbym rozpocząć dietę na redukcje Nie mam dużo do zrzucenia ale chce się wyrzeźbić Wiek 17 Waga 76 Wzrost 177 Śniadanie płatki kukurydziane 100g 2 jaja kurze cale 50-100 ml mleka Drugie śniadanie(szkoła) dotychczas 6 kanapek z wędlina i serem żółtym Obiad(Posiłek przed treningowy) ryż brązowy 100g lub makaron lub kasza [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2010-04-10 18:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiłem analizę przed i po i tak z 71.1kg wskoczyłem na 77,5kg przy czym masa czystego mięsa to 6,1kg i wskoczyło mi tylko 0,2 tłuszczu więc wyniki na moje oko są całkiem niezłe :) I teraz tak przez 3 dni brałem clomid po 1 tabsie dzisiaj pada 4 dzień, ale mam inną refleksję. Chcę jutro zacząć cykl na cypku z Tytana, tak 1-12tyg strzał co 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2016-03-12 19:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)